大人总是说不要多吃盐那么长期不吃盐或少盐身体会怎样呢？盐，是我们日常生活中不可或缺的调味品，但是大人们总是告诫我们不要吃太多盐，因为长期摄入过多的盐对身体健康有害。那么，如果长期不吃盐或少吃盐，身体会怎样呢？让我们一起来探讨一下。

　　首先，我们需要了解盐在身体中的作用。盐中的钠是人体细胞外液中的主要阳离子，对于维持细胞外液和血液的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的正常功能都起着至关重要的作用。此外，盐还能够帮助身体吸收其他重要的矿物质，如钾、镁等，对于维持身体的正常代谢和功能有着重要的作用。

　　长期摄入过多的盐会导致高血压，但是长期不吃盐或少吃盐同样会对血压产生影响。适量的盐对于维持血管的张力和血液循环有着重要作用，长期不吃盐或少吃盐会导致血压过低，出现头晕、乏力等症状。

　　盐中的钠离子对于神经肌肉的正常功能至关重要，长期不摄入足够的盐会导致肌肉功能受损，表现为肌肉无力、疲劳等症状。

　　适量的盐有助于身体对钙的吸收利用，长期不吃盐或少吃盐会影响骨骼的健康，增加骨质疏松和骨折的风险。

　　盐对于细胞的渗透调节和免疫细胞的功能有着重要的影响，长期不吃盐或少吃盐会导致免疫功能下降，增加感染的风险。

　　虽然长期摄入过多的盐对身体有害，但是过少的盐同样会对身体健康产生不利影响。因此，科学摄入盐是非常重要的。一般来说，成年人每天的盐摄入量应该控制在6克左右，而儿童和老年人则应该适当减少盐的摄入量。此外，我们还可以通过多食用新鲜蔬菜、水果、蛋白质食品等来增加钾、镁等矿物质的摄入，有助于平衡盐的摄入。

　　长期不吃盐或少吃盐会对身体健康产生不利影响，因此科学摄入盐是非常重要的。适量的盐对于维持身体的正常功能有着重要的作用，但是过量摄入盐同样会对身体健康产生危害。因此，我们应该根据自己的实际情况，科学摄入盐，保持身体健康。

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